Het Voedingscentrum adviseert jong en oud om elke dag melk en zuivelproducten te eten. Aan volwassenen worden 2 à 3 glazen (450 ml) magere of halfvolle melk of yoghurt en anderhalve plak 30+ kaas (40 gram) per dag geadviseerd. Tieners en 50-plussers mogen wat meer, zij hebben namelijk meer calcium nodig. Hoeveel precies? Dit zijn de door het Voedingscentrum aanbevolen dagelijkse hoeveelheden melk(producten) en kaas voor mensen in Nederland:
| Leeftijd | Melk(producten) | Kaas |
| 1 – 3 jaar | 300 ml/gram | 0 g |
| 4 – 8 jaar | 300 ml/gram | 20 g |
| 9 – 13 jaar | 450 ml/gram | 20 g |
| 14 – 18 jaar (meisjes) | 450 ml/gram | 40 g |
| 14 – 18 jaar (jongens) | 600 ml/gram | 40 g |
| 19 – 50 jaar (vrouwen) | 300-450 ml/gram | 40 g |
| 19 – 50 jaar (mannen) | 300-450 ml/gram | 40 g |
| 51 – 70 jaar (vrouwen) | 450-600 ml/gram | 40 g |
| 51 – 70 jaar (mannen) | 450 ml/gram | 40 g |
| 70-plus (vrouwen) | 600 ml | 40 g |
| 70-plus (mannen) | 600 ml | 40 g |
